白塔湖之 季末寄语 滑雪点线面,否定之否定的循序渐进 滑雪笔记-雪野户外Club


之 季末寄语 滑雪点线面,否定之否定的循序渐进 滑雪笔记-雪野户外Club
滑雪笔记2018之季末寄语-滑雪点线面,否定之否定的循序渐进
雪野俱乐部CSIA一级滑雪教练 李云浩
基于坡度,速度和角度之上的动态的平衡是downhill(高山)滑雪的核心。
把一个人想成是在雪坡上的一个点,坡度决定这个点的原始状态,就是在坡顶的你携带多少势能。速度把运动中的点连成线,这是一个把势能转换为动能的过程。角度是指滑雪者如何通过转弯来控制速度和重心的切换,从而把运动中的雪线连成面,以谋求最大的稳度和可操纵度曹婴。滑雪就是一个滑雪者把在坡顶获得的势能由点及线及面这样一个动能延伸的过程,滑雪的进阶也是由点线面而展开的。

习惯于在平地上运动的人,难以在有倾角的雪坡上在运动中保持平衡。已经适应不那么陡峭坡度的人,在更为陡峭的黑道或者双黑道上滑雪时,会觉得之前积累的平衡感统统失灵。这是人的生理基础决定的,人是通过视觉,听觉和触觉保持平衡的,宛如一个刚刚学会走路的小宝宝一样邪道至尊,要在新的环境中训练三者的协调,就是说平衡感并非天生,而是后天训练出来的。对于于一个初上雪坡的人,要适应身体要和倾斜的雪坡成90度角篡隋,而非和坡底的平地成90度角,否则滑雪的时候就会后坐,就会失去平衡而摔跤。这个时候要有意识的要身体前倾美味美爱,通过一些drill来实现,比如双手各自放到对应的膝盖上,小腿压着雪鞋的鞋舌而滑雪步鑫生,这样就会训练身体在有倾角的雪坡上前倾,来达到身体近似直立时和雪坡成90度角的重心居中的状态。但是一旦经过几次训练之后,任明廷 肌肉记忆形成,就要从这些drill中回撤,因为有意识的身体前倾和强迫小腿压住鞋舌会导致关节和后腰锁死,不利于控制速度和转弯,妨碍滑雪运动过程中的点线面的延伸。这个时候需要身边有高水平且熟悉你状态的人指导金晶恩,他/她会告诉你何时开始drill,何时从drill中回撤,做到在现有坡度上曲线直立和小腿与鞋舌若即若离的状态,这是对之前drill的否定,也是对你通过实践drill之后达到在现有倾角的雪坡上的平衡能力的一种肯定。这是基于你新的平衡状态,你的指导者又会为你设计出新的drill吴雪岚,来运用灵活的关节和后腰通过可控的转弯而获得的与滑雪者现水平匹配的速度。

速度是获得雪感的关键。我见过太多的初学者因为害怕摔跤而以非常慢的速度滑雪,从而迟迟不能取得突破。因为慢速会妨碍由点向线的延伸巴氏小体。试想一个骑自行车的人,以极慢的速度骑行,他/她必须用双手极力控制车头,才能勉强保持平衡,而一个以中速骑行的人,可以很轻松的单手都可以保持平衡。滑雪也是同理,速度太慢,很难保持重心在山下脚上的平衡,也就无从建立雪感。
另一个极端是刚刚有了一点滑雪经验的人战气凌霄,就迫不及待的冲坡,以极高的但却不可控的速度从山坡上直冲而下,遇人撞人,遇树撞树,极不安全世家妇,这样的人简称鱼雷。我在这个雪季就数次被身后的鱼雷撞倒,现在腰上依然带伤。这种一味的追求高速度,却无法控制运行的轨迹是任何一个初学者都应该避免的,因为它无法控制ending,是拿自己的生命开玩笑。
滑雪要有一定的速度,但是必须可控鲥鱼的做法。对于速度和滑行轨迹的控制是通过转弯的角度来实现的。滑雪者的水平也正是通过在不同坡度,不同雪况下的转弯的控制能力而体现出来的。当一个学员已经适应了雪坡的倾斜度,那么聚焦的重点就是通过转弯来控制速度。从而把滑雪运动过程中的线延伸成面白塔湖。转弯要通过下半身的各关节的协同来实现。初学者因为速度较慢,需要更多关节的动作,比如以pizza方式滑行的人,要像拧烟蒂一样的动作来拧脚踝来转弯,而高阶的滑雪者,因为几乎可以完全把重心放到更靠近山坡底的山下脚上,其下的雪板因为承担几乎全部的体重而产生足够的弹力载着滑雪者转弯,这时滑雪者只要在切换重心的瞬间身体中轴向与雪板成90度角的方向往山下倒,关节只需微调,雪板便载着身体以大写C的状态转弯过来。有很多drill帮助人们练习转弯,比如hockey stop, braquage,等等,需要在指导者的帮助下为不同的阶段设计不同的drills。

当一个初学者在绿道上已经能够熟练掌握滑雪的基本动作以后,到更为陡峭的蓝,黑道上去尝试同样的动作,会发现自己漏洞百出,后坐,上半身带动转弯,内腿承重这样的问题统统出来了。原因是你的身体还不适应新的坡度,之前你练习过,但是为了解放关节而被否定的drills要拿来重新练习北大富硒康,不过并非完全一样的drill,而是你的指导者为你量身定做的升级版,来帮助你适应更为陡峭的坡度,这就是否定之否定,在你适应了新的坡度以后,就要从那些新的drill中解脱出来,解放你的关节和后腰来做出流畅的大写的Cshape的turns来,这些大C连在一起就会在雪坡上画出饱满的链接在一起的S型的轨迹。
坡度,速度,角度所延伸出来的滑雪的点线面贯穿各种坡度,从baby hill到双黑,从平坦到蘑菇,适应各种雪况,从入冬的粉雪到春季的烂雪。每一次提升都是对之前的否定与升华。
以身为笔,书写天地。化身冬天的精灵,提升滑雪的技艺是我们共同的目标。有目标的人生是幸福的人生。祝大家幸福,我们下个雪季见。