蓝精灵电影在线观看久坐族必看,你的两层肚子大腿赘肉有救了!-服饰搭配控


久坐族必看且珍行,你的两层肚子大腿赘肉有救了登云水库!-服饰搭配控盛宠病弱妃


自己的屁股变得越来越扁,大腿的赘肉也越来越多

好端端的美好身材就介样变成了梨型身材

今天呢天真君公,我就针对这种身材,推荐大家两组超有效的瘦身操,姑娘们请对号入座一品盲妃,干货特别多!一定要认真看!
瘦大腿内侧
大腿是脂肪最容易堆积的部位,尤其是大腿内侧最为严重我的九月,以下6个动作,每个动作20次龙门视窗,休息30秒畑野浩子,就可以燃烧腿部脂肪凤雏是谁,黄杏初塑造完美腿型金华两头乌!

肩部着地邬晔纬,抬高腰线
双腿弯曲,一只腿尽力前伸
相互交替

双腿与肩同宽
吸气蓝精灵电影在线观看,从要开始向前伸,背部挺直

深蹲
不要忘记双腿交错跳

平躺打开双手与肩膀平行v星入侵,双腿与地面呈90°
向一侧最大限度打开奕车人,交替进行

双手前伸与肩同宽
腰部用力向前伸

脚跟脚尖交错向上抬

瘦完大腿内侧花脸稿,还需要翘臀无上圣主!
继续练起来……
快夸夸自己~好棒~~
注:(本篇由小编进行网络整理吃亏歌,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人公平的报复,本人会第一时间删除处理郊游歌!)