落寞的背影久坐伤肉,久卧伤气……到底是怎么伤的?-健康养身跟我学


久坐伤肉,久卧伤气……到底是怎么伤的?-健康养身跟我学


我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中,适中就是最佳,人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。
《内经》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可以看出,“五劳”的产生是某种活动过“久”。
【原文出处】《素问,宣明五气》:“久视伤血,久外伤气,久坐伤肉,温翠苹久立伤骨绝命速递,久行伤筋。是谓五劳所伤。”
【详解】视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态,有静有动,有劳有逸。生命活动既不能过静过逸,也不能过动过劳伏羲八卦图。过静过逸钋怎么读,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。过动过劳,久视、久立、久行,超出了人体的正常调节和耐受范围,亦会损伤人体。
久视伤血
人身精气皆上注于目,但目与血的关系最为密切两杠两星,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度又会伤血。日常生活中,如果长时间读书看报,或沉迷于电视电脑,就会引起视力疲劳,出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。
因此生活中一定要注意用眼卫生,不可长时间、过度用眼。
久卧伤气
适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳婪组词,恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此,保持适度运动是非常必要的。
久坐伤肉
人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。久坐谢锡亮灸法,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使人不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养神针记,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等症状。
久立伤骨
适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动,尤其是青少年,在生长发育期,更应重视这一点。长时间的站立苍之茧,又会导致骨骼与关节过劳陈若仪好丑,下 半 身气血运行迟滞,出现腰酸背痛,腿软足麻等症状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。
久行伤筋
适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。长时间的运动猛虎营,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。若活动量过大或活动过猛,更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤,导致运动障碍。
“五劳所伤”提示我们,健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。
这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。其实,学习古代经典要举一反三,这5种活动只要适度,完全没有害处,相反可以变成“五养”周防尊,适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

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